Sunday, October 25, 2015

Legendaarne R.Venta jooksuring

Kunagi ammu kui alternatiivne jooksja oli Tartu vahel üsna sage nähtus, tutvustas keegi
Dr. Šlepikovski imelist jooksuringi, mis kulgeb Tähtvere pargi ja ajaloolise Toomemäe radadel, mis on nii vahelduva profiili kui rajakattega ja silitab lisaks jooksja jalgadele ka silmi. Loomulikult ei olnud see ainuke ring mida toona tutvustati kuid minu meelest on see neist üks paremaid ning siin kõneleja kasutab seda praegugi üsna tihti.


Rada kulgeb mööda Tähtvere pargi teid ning siirdub sealt Kassitoome kaudu Toomemäele. Toomele tõus ja laskumine on mööda laugja tõusuga K. E. v. Baeri tänavat. Toomel kulgeb rada mööda mitmetest suurepärase vaatega paikadest (nt. Tähetornimägi). Linnaliikluse tipptundidel on sobiv Kreutzwaldi/Jakobi tänavat ületada K. A. Hermanni tänavaga ristumise piirkonnas, kus asub lamava politseinikuga sebrarada (R.Venta, 2008). Rada kulgeb rohkem kui pooles ulatuses muld- või kruusapinnasel. Ringi pikkuseks on mõõdetud kaardil ~4,5 km kuid osa jooksjaid hindab oma kella abil pikkuseks 4,3 km (R.Venta, 2008). Kui juurde arvestada ümber kohtumaja kulgev rada siis võib erinevate mõõtmiste (gps, kaart) ja jooksukogemuste põhjal väita,et 5 km tuleb täis ehk ajaliselt umbes 20 kuni 26 minutit.




Joonis 1. Erinevad Tähtvere pargis ja Toomemäel kulgevad jooksurajad. Toomemäe laugjas jooksuring on joonisel kujutatud helesinisega. Kollasega märgitud ring peaks vähemalt osaliselt olema nö. Taiku ring (ühe kuulsa Tartu kergejõustiku treeneri järgi), mis on profiili poolest oluliselt raskem ning mõeldud pigem tõusudel fartleki jooksmiseks. R.Venta nimeline jooksuring, mida praegu põhiliselt kasutan, kulgeb peamiselt helesinisega märgitud rada mööda aga ühe väikse pikendusega. Nimelt tuleb juurde väike paun Kuradi silla kaudu ümber kohtumaja, mis siin joonisel on kollasega märgitud.

Pilt 1. Tähtvere park. Raja tõusudeta osa, mis üksinda on umbes 1,3-1,4 km pikkune ring. Pargis on olemas ka täpne kilomeetrine ring (väidetavalt A. Nirk olevat kunagi ära mõõtnud), mis pargiradade renoveerimise käigus on osaliselt saanud jalgadele mitte nii tervisliku kõvakatte aga ülejäänud rajad on kaetud kruusaga ja enam ei pea komistama juurikate otsa.
Pilt 2. Segav liiklus. Kreutzwaldi ja Veski tänava piirkond on selle jooksurajal ainuke ala, kus jooksjal tuleb tegemist linnaliiklusega ehk vähemalt kaks korda tuleb sõidutee ületada aga õnneks on selleks olemas neli erinevat vöötrada ning üldiselt pole liiklus väga tihe (v.a. tipptunnid).
Pilt 3. Kassitoome tõus/laskumine. Kruusaga kaetud üsna lauge kuid päris pikk tõus, mis ringi
mitmekordsel läbimisel võib jooksu tempot ja enesetunnet oluliselt mõjutada.
Pilt 4. Riigikohtu tõus/ laskumine. Lühike asfaldiga kaetud põnts millele eelneb kerge tõusva profiiliga kruusalõik.
Pilt 5. Musumäe tõus. Lühike aga üsna järsk kruusakattega põnts. Sama tõus on ka Üliõpilasselts Liivika kevadjooksu kilomeetri pikkuse ringi osa.

Pilt 6. Inglisild. Üks kahest rajal asuvast ajaloolisest Toomemäe sillast.
Pilt 7. Vaade Tartule. Ilmselt pole Eestis palju jooksuringe, mis kulgevad ajaloolistel radadel (ümber Toomkiriku varemete näiteks või ümber Tartu tähetorni ), on vahelduva profiili ja rajakattega ning võimaldavad jooksjale maalilisi vaateid (vaade Tartu raekojale, kesklinnale ja raekojakellale).

Pilt. 8. Toomemäe mänguväljak. Jooksuring läbib ka mänguväljakut, kus loo autorile meeldib jooksu vahele teha näiteks lõuatõmbeid, harjutusi kõhulihastele või hoopis jooksuharjutusi.



Pilt. 9. Anatoomikumi tõusu esimene osa. Kuna tegu pika ja kohati üsna järsu tõusuga siis võib seda pidada antud jooksutrassi "maasikaks". Enne suurt tõusu on raja kõige tehnilisem osa - laskumine mööda treppi tõusu algusesse. Sõltuvalt tingimustest ja treeningu eripärast võib kasutada treppi või trepi kõrvalt mööda nõlva alla joosta. Anatoomikumi tõusu võib jagada kolmeks. Esimene osa on ilmselt kõige järsem ning kaetud siletate tänavakividega. Seda osa võib eraldi kasutada näiteks lühikeste tõusujooksude puhul.

Pilt 10. Anatoomikumi tõusu teine osa. Seda osa võib pidada üleminekuks, sest ta on laugem. See väike põnts on sees ka Liivika kevadjooksus.

Pilt 11. Anatoomikumi tõusu kolmas osa. Tegu on jälle lühema ja järsema tõusu osaga, mis viib jooksja ülikooli sotsiaalosakonna taha Kuradi silla algusesse. Selle tõusu lõpus on pulss laes, sest tervikuna on tegu raske ja pika tõusuga.

Pilt.12. Kuradi sild. Siit algab siis paun ümber kohtumaja ja teekond tagasi Tähtvere pargi poole.

Pilt. 13. Ümber kohtumaja. Tegemist on sileda lõiguga mille sees on kaks lühikest treppi ja algab lauge langus Kassitoome ja Tähtvere pargi suunas.

Kui R.Venta ringi joosta 2-3 korda siis on tegemist tavalise vaheldusrikka krossiga aga 4-5 korra läbimisel saab treeningpäevikusse juba kirjutada tummise pika-otsa. Tavaliselt võib ringi läbimine aega võtta umbes 21-23 minutit aga tempojooksuna on seda läbitud ka 18 minutiga. Iga alterjooksja, kes tahab teha treeningu Tartus võiks seda ringi proovida, sest see on seda väärt.


Sissekande koostamisel on kasutatud:

Mõtlemise blogi ;
 ja Tartu tavaliste ja alternatiivsete jooksjate folkloori.



Wednesday, October 21, 2015

Alternatiivsete jooksjate rekordtabel (seisuga 2016)

400m
50,55   Ragnar Lipp (Valga 2007 )
51,88   Olavi Allase (Türi 2015 )
54.00   Alo Rand (Rakvere 2011 )


800m 
1.51,06   Ragnar Lipp (Tallinn 2008 )
1.52,77   Olavi Allase (Tallinn 2016 )
1.58,90   Sander Jürs (Valga 2004 )
1.58,95   Alo Rand (Rakvere 2007 )
1.59,78   Ülari Kais (Tallinn 2013 )


1000m 
2.25,79    Ragnar Lipp (Kohila 2008 )
2.28,43    Olavi Allase (Tallinn 2016 )
2.35,0      Alo Rand (Kuressaare 2008 )
2.35,36    Ülari Kais (Viljandi 2013 )
2.38,02    Sander Jürs (Kohila 2007 )
2,45,04    Allan Männi (Tallinn 2016)

1500m
3.49,96    Ragnar Lipp (Lappeenranta 2008 )
3.52,69     Olavi Allase (Valmiera 2016 )
3.59,66    Ülari Kais (Tartu, 2016 )
4.03,30    Alo Rand (Tallinn 2006 )
4.07,87    Sander Jürs (Tallinn 2004 )


2000m
5.40,05   Olavi Allase (Tallinn 2015 )
5.46,16   Alo Rand (Tartu 2011 )
5.47,59   Sander Jürs (Tallinn 2007 )
5.49,18   Allan Männi (Tallinn 2008 )
5.51,00   Mart Andresson (Tartu  2011 )


3000m
8.21,32   Ragnar Lipp (Rakvere 2008 )
8.42,01   Olavi Allase (Tallinn, 2016)
8.42,34   Ülari Kais (Tallinn, 2016)
8.50,74   Sander Jürs (Tallinn 2013)
8.54,07   Allan Männi  (Tallinn 2011 )
8.54,68   Mart Andresson (Tartu 2011 )


5000m
15.06,71  Ülari Kais (Valmiera, 2016)
15.25,0    Sander Jürs  (Tallinn 2011 )
15.29,87  Mart Andresson  (Tartu  2006 )
15.34,09  Allan Männi  (Tartu  2004 )
15.37,37  Olavi Allase (Rakvere 2015 )


10000m (staadion ja maantee)
31.22       Ragnar Lipp (Tallinn 2008 )
31.59,00  Sander Jürs  (Tartu 2015 )
32.06,1    Ülari Kais (Kuressaare 2016 )
32,16,6    Olavi Allase (Kuressaare 2015 )
32.30       Mart Andresson (Tallinn 2010)
32.47       Ralf Lipp (Tallinn 2011 )
32.57,68  Allan Männi (Tallinn 2007)


Tunnijooks 
17071 m  Mart Andresson  (Tartu 2008 )
16762 m  Mario Mustasaar (Tartu 2007 )
16351 m  Rainis Venta   (Tartu 2009 )


21,1 km
1:10.09  Ülari Kais (Berliin, 2016)
1:10.36   Ralf Lipp  (Tallinn 2009 )
1:10.53   Sander Jürs (Lissabon, 2013)
1:11.24   Mart Andresson (Tallinn 2009 )
1:13.57   Allan Männi  (Narva 2013)


42,195 km
2:29.34 Ralf Lipp  (Utrecht  2012 )
2:30.15 Mario Mustasaar (Rotterdam 2009 )
2:34.40 Sander Jürs  (Tallinn 2011 )
2:37.34 Mart Andresson (Tallinn 2010)
2:40.18 Ülari Kais (Berliin 2016)

Kuldse naeliku arvestus (12 minutit)
3977 m Olavi Allase (Espoo 2016)
3917 m Sander Jürs (Espoo 2016)
3910 m Ülari Kais ( Tartu 2014 )
3851 m Mart Andresson ( Espoo 2016 )
3730 m Ralf Lipp (Espoo 2016)
3000 m (umbes) Rainis Venta (Tartu 2015)
3000 m (umbes) Risto Asusaar (Tartu 2015)
2980 m Silja (Espoo 2016)

Koostatud A.Ranna tabeli põhjal.

Monday, October 19, 2015

Seekord teine...

Pilt 1. Lõpetab Alternatiivsete jooksjate meeskonna esinumber. Tulemuseks 4. koht ehk ainult põllumees, Lääne-Viru jooksukunn ja härra Nurme sparringu partner jäid ette. Härra ise jäi oma esitusega rahule, ainult esimese päeva 10 versta suurtulemus jäi kehva kõhutunde taha, mis teda päev varem oli häirinud. See aasta Audentes (sportsjentr) klubi ridades võidelnud Jürsi vastu on tundnud huvi mitmed suuremad jooksuklubid (nii rahvas vähemalt räägib) ja kui üleminekuaken avaneb siis võib toimuda erinevaid diile.
Pilt 2. Lõpetavad meeskonna 2 teravamat keskmaajalga ehk hr. Allase. See hooaeg mitmeid piire alistanud Olavi eesmärgiks oli esimene päev ja need 10 kilomeetrit läbis ta 32:16-ga ehk tugev isiklik (siin kõneleja sai terve minutiga tuppa). Järgnevatel päevadel kasutati tulemuse võimalikult efektiivseks realiseerimiseks juba legendaarse Mustasaare aegadest pärit nippe ehk ikka selja taga, tuules, pundis ja kui võimaliks siis samades pükstes. Viimase päeva eel olevat härra jalad rukkis olnud ja nii tehti jooksu alguses meeskonna sisesed kokkulepped. Et päästa kaks kohta poodiumil peab härra Jürs oma suure ülakeha tuulemurdmise eesmärgil letti panema ning härra Allase loobub initsiatiivist viimastel meetritel.
Pilt 3. Lõpujoont on ületamas härra Kais ehk parim alterjooksja aastal 2013. Seekord küll kaotati lahing Rait Ratasepa vastu kuid ega seda Saaremaa jooksu saagi liiga tõsiselt võtta. Peab saama sporti, nalja ja napsu, siin need üksteist ei välista. Esimesel päeval näidati kandu ka meie meeskonna esinumbrile.
Pilt 4. Uus, moodne ja kindlasti tulemusi parandav altervorm on must nagu maailma parimad staierid. Nagu näha on särk mööda jooksmiseks. Saaremaal nii mõnigi sai näha "jooksuhane" (kluk-kluk).
Pilt 5. Seekord siis teine ehk järgmine kord läheb paremini...
Pilt. 6  Lipp lehvis mitmeid kordi...

Kokkuvõte

Uued särgid
Ühtlane meeskond
Marju Länik
Kast õlle
Teise päeva ägin
Meeleolu oli ülev!

Friday, October 16, 2015

Alternatiivne lipp lehvis kõrgelt Saaremaa kohal






Peale esimest päeva kõik mehed esimese kümne sees ja võistkond esimesel kohal väikse aga kindla vahega. Veel on tempo soodne kõigile....

Monday, October 5, 2015

9. pilti Võrumaa pikajooksude sarjast

Vaskna järve jooks

Rada: Terves ulatuses hästi joostav kõvakate aga Haanjale iseloomulik üsna raske profiil. Kõige raskem tõus oli viimasel (või eelviimasel) kilomeetril.
Eesmärk ja taktika: Kuna tegemist oli hooaja algusega siis ei teadnud ma konkurentidest midagi. Eeldasin, et Puustus on parem kui eelmine aasta aga Ränkelist peaksin jagu saama. Plaan oli Puustuse sabas püsida nii kaua kui võimalik.
Tulemus: Ränkel pani kohe alguses väga tugeva tempoga minema ja nii Anti kui ka mina jäime päris pikalt maha. Esimese kilomeetri või pooleteise peal oli kolmekesi koos ja tundus, et Raido oli algusega endale natuke liiga teinud. Poolel maal sai Anti eest ja lõpu osas, just suurte tõusude peal, hakkas mul pistma. Tulemuseks 2 koht ja 7,5 kilomeetri ajaks 25 minutit 39 sekundit ning kaotus Antile umbes minut.

Tamula järve jooks

Rada: Antud jooksuga oli mul eelmisest aastast väga ebameeldivad kogemused ja rada ei sobinud mulle. See aasta oli rada pikem ja ebameeldivat raudteel jooksmist polnud. Siiski oli mitme kilomeetri jagu kohati väga vesist soomülgast, mis mulle samuti ei sobinud.
Eesmärk ja taktika: Võis eeldada, et Vaskna järve kolm esimest jagavad ka siin parimad kohad. Tahtsin Anti sabas püsida, et ehk äkki...
Tulemus: Kuni sooni olimegi Anti ja Raidoga koos ning pehme peal sai Anti vahe sisse mida ma viimasel kõvakattega 500 meetril eriti vähendada ei suutnud. Tulemuseks 2 koht ajaga 25 minutit ja 29 sekundit (7, 5 kilomeetrit) ja kaotus võitjale ligi 35 sekundit.
Võru-Väimela maanteejooks

Rada: Tegemist oli jooksuga, kus saab tõmmata nii kuis torust tuleb nagu Ivar oli aasta varem mulle tabavalt rada kirjeldanud. Paraja pikkusega (6 km), terves ulatuses asfalttee ning sile profiil teevad selle jooksu minu lemmikuks terves sarjas.
Eesmärk ja taktika: Enda arvates oli mul siin palju suurem võimalus võrreldes konkurentidega head tulemust teha ning plaanisin julgelt liidritega koos joosta, et neid distantsi teisel poolel alistada. Seekord olid rivis lisaks Antile ka Ivar Ivanov, Raido Mitt, Karel Hussar ja Martin Simpson.
Tulemus: Suutsin peaagu poole maani liidritega sammu pidada. Ivar ja Anti olid teistest üle ja nendega läks kaasa Raido Mitt, kes distantsi viimasel kolmandikul küll väsis, kuid suutsid mind enda selja taha jätta. Neljas koht ajaga 19 minutit ja 46 sekundit, mis oli natuke parem kui varasemal aastal. Jooksuga rahul jääda ei saanud, sest keskmiseks kilomeetri ajaks tuli peaagu 3.20 ja arvasin, et suudan kiiremat tempot hoida.
 Pulli järve jooks

Rada: 2014 kukkusin antud raja peal kaks korda. Oksalisel ja kitsal metsarajal nikerdamine mulle eriti ei sobi. Rada on üsna lauge ja looduslikult ilus ning kulgeb kahel ringil ümber Pulli järve Misso asula lähedal.
Eesmärk ja taktika: Plaan oli esimese 2-3 kohe alguses koos olla, sest kitsas rada möödumist eriti ei soosinud. Konkurentidest olid kohal Raido Ränkel, Anti, Raido Mitt, Martin ja üllatus esineja Kenny Kivikas.
Tulemus: Taktika läks kohe alguses vett vedama, sest Kivikas näitas kohe stardist väga teravaid jalgu ning ostustasin ennast tagasi hoida, sest kartsin liiga kiire algusega haamrit saada. Jooks näitas, et ka see kord ei saanud ma Antile ega Raido Mitile vastu ning lisaks üllatas Ränkel, kes suutis päris pikalt koos liidri Kivikasega koos olla ja vahet kasvatada. Ka Anti algus oli veidi aeglane kuid teisel ringil ta kosus. Minule jäi 5. koht ajaga 25 minutit ja 35 sekundit 7,2 kilomeetrisel distantsil, mis oli eelmise aasta tulemusest aeglasem ehk pettumus.
 Rõuge viie järve jooks

Rada: Ka Rõuges on meil tegemist Haanja kõrgustiku kuplitega ehk rada on vähemalt profiililt raske. Rada kulges mööda teid, metsateid ja heinamaid. Algus oli mitme kilomeetri ulatuses allamäge.
Eesmärk ja taktika: Kuna põhilistest konkurentidest oli kohal Anti ( ja Martin) siis pidasin õigeks alguse allamäe lõigul tugevat tempot hoida, et eest ära saada, ehk õnnestub ka Antilt punkte röövida.
Tulemus: Plaan töötas ehk sain eest ära aga Anti oli mul kohe sabas ning tempo oli temalegi soodne. Kui rada tõusma hakkas tegi Anti oma käigu ning taas jäin maha. 8 kilomeetri pikkuse võistluse läbisin ajaga umbes 31 minutit ja kaotust kogunes ligi poolteist minutit Antile. Raja teise poole jooksin rahulikumalt ja kindla peale. Sarja kokkuvõttes olin nüüd kindlalt teisel positsioonil.
Uhtjärve jooks

Rada: Väga tehniline ja profiililt raske rada, mis mulle üldse ei sobi. 2014 aasta olin võistlusele tulnud rattaga (30 km) ja siis kujunes jooks mulle väga raskeks. Õnneks oli see aasta kuiv ilm, mis tegi laskumised vähe ohutumaks. Rada lõppeb kurikuulsa tõusuga.
Eesmärk ja taktika: Kuna raja alguses oli pudelikael siis üritasin sinna esimesena jõuda.
Tulemus:  See mul taaskord ei õnnestunud ja Raido Mitt ning Vahur Teppan said sinna enne mind ning tehnilisel osal tegid vahe sisse. Taaskord oskasin kukkuda ja tänu sellele möödus minust ka Martin Simpson.Siiski suutsin ta uuesti püüda ning tast mööduda ning väikse spurdiga vahe sisse joosta. Lõpus paistis juba ka Miti selg kuid rada lõppes enne otsa. Võrreldes eelneva aastaga ma loomulikult parandasin oma aega tunduvalt. Lõpetasin 9 kilomeetri pikkuse jooksu ajaga 32 ja pool minutit ning kolmanda kohaga. Kuna jooksult puudus tervislikel põhjustel Anti siis asusin sarja juhtima.
Vastseliina Linnuse Jooks

Rada: 12,1 kilomeetri pikkune valdavalt metsateedel kulgev jooks, mille keskosas on päris pikad tõusud ja paar kilomeetrit ebamugavat mätastega osa ning viimases kolmandikus ka asfalttee.
Eesmärk ja taktika: Plaan oli Raido Mitti võita ja kuna Antit ei olnud siis arvasin, et sellest piisab ka jooksu võiduks. Motivatsiooni lisas ka liidrisärgi kandmine.
Tulemus: Taaskord oli kiireks alustajaks Raido Ränkel, kes oli võtnud eesmärgiks teise kilomeetri lõpus asuva vahefiniši. Tempo oli alguses kõrge ja raske oli nii mul kui Mitil. Peale vahefinišit oli Ränkelil edumaa. Möödusin Mitist ja asusin Ränkelit püüdma kuid need mätastega kilomeetrid sobisid suusakoondislasele väga hästi ning vahe kasvas. Minule jäi teine koht. Tulemusega olin rahul, sest aeg oli parem kui eelmisel aastal ning esimest korda sarjas suutsin edestada Raido Mitti.



 Lasva Jõe- ja Järvejooks

Rada: Enamuse distantsist on kas asfalt- või kruusateedel. Suuri tõuse pole ja pikkuseks on 13 kilomeetrit. Lasva rada mulle meeldib.
Eesmärk ja taktika: Konkurentidest olid stardis: Olari Orm, kes see aasta on oma taset tõstnud ja mulle kõvaks konkurendiks arenenud ning haigusest paranenud Anti. Plaan oli esimene umbes kolmekilomeetrine kergliiklusteel kulgev osa kiiresti ja argessiivselt joosta, et Olarilt eest saada ning testida Anti jalgu.
Tulemus: Umbes 2,5 kilomeetrit vedasin mina siis võttis Anti ohjad üle. Vahe tasapisi suurenes aga samas oli Olari maha jäänud. Lõpus tuli ta mulle lähemale kuid suutsin oma teist kohta kaitsta ajaga natuke üle 42 minuti, mis oli ligi poolteist minutit parem 2014 aasta tulemusest ehk jooksuga tuli rahule jääda. Siiski lootsin sarjas vähemalt korra ka võita aga tase seda paraku ei lubanud.

Kütiroru maastikujooks

Rada: Ilmselt Eesti üks raskema profiiliga jookse, kus viimased 500 meetrit tõuseb 70 meetrit ning lisaks lõputõusule, mis on põhimõtteliselt suusanõlv, distantsi keskel veel teine sarnane tõus. Jooksu esimesed kolm kilomeetrit on tehniline ja ohtlik laskuv profiil, mis märja ilma korral väga libe.
Eesmärk ja taktika: Plaan oli vähemalt kolme hulka joosta. Taktika oli esimese laskumise pudelikaela juurde- umbes kilomeetri peal esimena jõuda.
Tulemus: Taktika taas  ei töödanud ja Mitt oli esimesena laskumisel ning rohkem ma teda ei näinud. Kiire algus ja raja täielik alahindamine tagas selle, et lisaks Mitile, Antile võitis mind ka Karel Hussar ning viimasel tõusul läks must mööda Margus Koor. Tulemuseks pettumust valmistav 5 koht ning võitjale kaotasin 2 minutit ja 44 sekundit.